Rendszeres séta az egészségért

Amikor a testmozgás fontossága felmerül, mint lehetőség először majdnem mindenkinek a futás jut eszébe először, a séta azonban sokkal kevésbé, vagy egyáltalán nem.

Pedig ha nem szeretünk futni, a séta is egy hatékony választásnak bizonyul helyette. A rendszeres gyaloglás is hasonlóan egészséges a futáshoz hasonlóan. A következő cikk a gyaloglás előnyeit sorakoztatja fel nekünk, ha eddig nem voltunk biztosak a témát illetően.

Kutatások alapján bebizonyították, hogy a rendszeres gyaloglás ugyanolyan jótékony hatással lehet a mentális és a fizikai egészségünkre, mintha a futást választanánk. Tehát ha egy ízületeket kevésbé terhelő megoldást szeretnénk nyugodtan választhatjuk a sétálást a futás helyett hiszen hasonlóan olyan jótékony hatással rendelkezik mint ha futnánk. Javítja az általános kondíciót, megnöveli a tüdőkapacitást, csökkenti a súlyt és még sorolhatnánk.

Tulajdonképpen bárhol végezhetjük, tehát nem kell futópályát vagy valamilyen nyugodtabb helyet keresnünk hozzá. Feltéve ha elég hosszú ideig és a kellő intenzivitással végezzük ugyanúgy kifáradhatunk benne, viszont nem izzadunk annyira továbbá nem annyira megterhelő mint a futás.

Bár futni is tudunk a természetben, viszont egy hosszú túra vagy kirándulás sokkal élvezetesebb lehet, amit gyalog teszünk meg. Akár már egy 20-30 perces séta is jótékony hatással van az immunrendszerünkre, ha ezt rendszeresen akár napi szinten tesszük.

Ezek mellett egyszerűbben rávesszük magunkat, hogy sétálni induljunk amit egy barát társaságában sokkal könnyebben meg is teszünk, ami szintén kényelmesebb mint a futás esetében. Ezeket a kényelmesebb körülményeket kihasználva fokozatosan, egyszerűbben tudjuk magunkat rávenni a testi aktivitásra. Esetleg ha komolyabb céljaink vannak, ajánlatosabb egy kiadós sétával indítani az életmódváltás első időszakában mintha azonnal egy maratoni távot szeretnénk lefutni.