Alap SUP-ozás technikák

Már egy pár alap instrukció birtokában is könnyedén használható a deszka a teljelen kezdők számára is. 
Tehát íme néhány hasznos tipp:

Hogyan álljunk fel a deszkán:
- Állunk körülbelül térdig érő vízbe figyelve arra, hogy a deszka uszonyai ne érjenek a víz fenékhez.
- Fogjuk meg a deszkát a széleinél majd térdeljünk rá a középpont mögött kicsivel. (A középpontot egyszerűen megtalálhatjuk a középen található fogantyú segítségével)
- Fogjuk továbbra is a deszka oldalát, majd egy lábunkkal álljunk a talpunkra, oda ahol előtte a térdünk volt.
- Ahelyett, hogy azonnal felállnánk először egyenesítsük ki a törzsünket egyelőre behajlított térdekkel majd csak ezután egyenesedjünk fel teljesen.


Hogyan maradjunk egyensúlyban:
- Állj úgy, hogy a két lábfejed párhuzamos egymáshoz képest körülbelül csípőszélességben ügyelve arra, hogy minél jobban a deszka közepén helyezkedj el.
- Térdedet tarts enyhén behajlítva, hátadat pedig egyenesen
- Az egyensúlyodat a csípőddel tarts meg közben a fejed és vállaid álljanak stabilan
- Tekints előre vízszintesen és ne a deszkát vagy a lábadat nézd közben



Hogyan tartsuk az evezőt:
Gyakran előfordul, hogy a kezdő SUP-osok rossz irányban tartják az evezőt. Annak érdekében, hogy mi ne kövessül el ugyanazt a hibát, két dolgot érdemes tudni:
- Az evezőn található hajlatnak a deszka orra felé kell dőlnie
- Amikor a deszka jobb oldalán evezünk, a bal kéz a „T-markolaton” van a jobb pedig az evezőn lejjebb egy kényelmes pozícióban, amikor pedig oldalt váltunk a kezeinket is megcseréljük.



Mit tegyünk ha leestünk a deszkáról:
Annak ellenére, hogy mindent megteszünk az egyensúlyunk megőrzése érdekében, néha előfordulhat, hogy még is leesünk a deszkáról. Ez a legtapasztaltabbakkal is előfordul tehát vízi sport lévén nem meglepő, hogy néha vizesek lehetünk.
- Ügyeljünk arra, hogy lehetőség szerint ne a deszkára hanem a vízbe essünk. A vízbe eséssel csökkentjük a sérülés valószínűségét a deszkával ellentétben ami nagyobb valószínűséggel sérülést is okozhat.
- A vízbe esés után próbáljunk az evezőre támaszkodni, ha elengedtük először azt próbáljuk magunkhoz venni mielőtt megpróbálunk visszaszállni a deszkára.
- Helyezkedjünk a deszka mellé a vízben minél közelebb a középpontjához
- Kapaszkodjunk a fogantyúba a deszka közepén, másik kezünkkel a deszka szélébe
- Feküdj a víz felszínére majd egy határozott mozdulattal próbálj visszakerülni a deszka tetejére